失眠的心理治疗有哪几种

认知行为疗法（CBT）

失眠心理疗法 失眠心理疗法 失眠是一种常见的睡眠障碍，心理因素在失眠中起着重要作用。心理疗法是一种有效的治疗失眠的方法，下面将介绍几种常见的失眠心理疗法：CBT是一种常用的心理疗法，通过帮助患者改变不良的睡眠习惯和消除引起失眠的负面情绪来治疗失眠。CBT包括认知重建、睡眠限制和睡眠保持等技术，帮助患者建立健康的睡眠习惯。放松训练是一种通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等技术来减轻焦虑和紧张情绪的方法。放松训练可以帮助患者放松身心，促进入睡。睡眠压力管理是一种通过建立健康的睡眠习惯和规律来提高睡眠质量的方...