心理学中的逃避和回避的区别

逃避心理和回避型人格：了解自我，走出困境

逃避心理和回避型人格是当今社会心理问题中频繁出现的两种心理状态。它们会影响一个人的自我意识和生活质量，严重的甚至会导致抑郁症等疾病的出现。本文将从心理和行为两方面入手，分别讲解逃避心理和回避型人格的特点，以及应对方法。

一、逃避心理

逃避心理指的是一个人在面对压力、困难或挑战时，压抑内心情绪并采取逃避的方式来缓解疲惫、压力和焦虑。逃避的方式可能包括暴饮暴食、自我放纵、沉迷游戏、对各种社交机会说不等等。

逃避型人格的特点：

1. 没有目标和方向：逃避型人格较为消极，并缺乏明确的个人目标和方向，只想通过逃避来缓解压力和情绪。

2. 漠不关心：逃避型人格通常表现不出兴趣或热情，并且缺乏对他人的理解和关心。

3. 缺乏信心：逃避型人格的个体通常心理比较自卑和缺乏自信，对自己的能力和贡献不太有信心。

应对方法：

1. 承认问题：面对逃避心理，首要的一点是承认这一问题的存在。

2. 尝试新事物：鼓励自己尝试新的事物。通过接受新的体验和挑战，提高自己的信心和动力。

3. 积极寻求帮助：如果逃避心理无法通过自我调节缓解，推荐尝试寻求专业心理辅导或者医学治疗的帮助。

二、回避型人格

回避型人格指一个人通过回避人际接触和更深层的情感投入，避免人际冲突，也缺乏自我价值感。这种人常常被认为是“内向性格”或“社交恐惧症”。

回避型人格的特点：

1. 避免人际接触：回避型人格的人会避免人际接触，与人保持距离，并在遇到不安全、不舒适或沮丧的情况下选择独处和隔绝自己。

2. 缺乏自信：回避型人格的人通常缺乏自信，不敢表现出自己的想法和感受，并害怕在社交方面出差错。

3. 困扰于自我负面情绪：回避型人格往往会陷入自我否定和负面情绪的陷阱，对自我的认同和探索缺乏积极的动力。

应对方法：

1. 了解自己：了解自己的人际压力和焦虑，对自身的限制有很大的帮助。

2. 自我价值感：提高自己的自我价值感，认识自己的长处和优点，并且接