考试心理技巧：如何应对考试压力，取得更好的成绩？
考试是学生必经的一项评价学业成绩的重要环节，但它常常带来不少的心理压力和挑战。不少学生在考试中出现忘记、紧张、疲劳等情况，这些都会影响其发挥和成绩。因此，如何正确处理考试的心理问题和情感因素，成为考生如何取得更好成绩的重要方面。本文将为大家介绍几种有效的考试心理技巧。
一、应对焦虑情绪，缓解考试压力
1、监管思想对抗焦虑
考试前，大多数学生都会经历焦虑甚至恐慌的情绪。这时候，你可以运用监管思想来对抗焦虑。具体方法是以审视人自己的思考方式、全面预见问题的发生、考场表现做好预案等方式，主动掌控自己的情绪和行为，增强对掌握可能的困难提前做好处理的信心和能力。从而避免过分恐慌和焦虑。
2、合理安排时间，提升策略效率
考试前，学生不能局限于盲目冲刺备考，而是应该熟悉考试科目、考点和历年试卷，正确评估自己的实际水平和应用能力，制订细节具体的考试时间和策略规划。如有准备不足的科目，要及时补充，保证全方位的考察优势。
3、练习深呼吸，有助于放松神经
越到紧张的考试时刻，相信越来越多的学生都会出现疲劳紧张等一系列不适情况。这时候，你可以练习深呼吸来缓解紧张情绪。具体方法是深呼吸12次，尤其集中注意力在呼气的23秒，有助于放松神经，提升自信心。
二、用荣誉心驱使自己，树立信心
1、申请省级以上获奖资格，培养自己的自信心
学生应该注意积累荣誉，比如这些荣誉可以是省级以上的奖励以及荣誉证书等。这些荣誉与奖励不仅可以说明自己的能力，而且可以帮助学生在考试中保持充气状态，树立信心。
2、了解弱势环节，在复习中突破自我
学生在备考中有必要熟练掌握自己的弱点和需要加强的科目，通过主动求教、自学或请专家辅导改善自己的短板。在加强自己的知识、技能等方面实现突破，使自己充满荣誉心，树立信心。
三、适量运动，有助于放松身心
1、运动有助于重建信心
运动可以让身体释放内在的压力，降低身体的紧张感，放松心态，重建信心。应选择自己喜欢、熟练，并且不超负荷的运动，比如散步、游泳等。
2、选择合适的锻炼时间
运动可以让身体从心理压力中解脱出来，因此，学生可以选择在适宜的时间、剪掉排队等运动中解压，以便使身体恢复元气。
对于彼此来说，考试是一种普遍的挑战，超越自我的必要性几乎是不言而喻的。因为，考试成绩直接关系到自己未来的发展前途和成功的机会。因此，假如想在考试中取得好成绩，除了基本的知识储备之外，处理好个人心理因素也是重要的。如果这些因素可以得到合理的应对和处理，更有助于发挥自己的优势和实现自我价值。
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